la preparation mentale
En compétition ou en entreprise la quête de performances et de résultats est omniprésente. La carrière d’un sportif (ou non sportif) se mesure à sa longévité.
Pour être performant, un artiste, un athlète qu’il soit amateur ou professionnel a besoin de s’entrainer, de se préparer, d’améliorer ses capacités physiques, techniques et tactiques pour réussir. Mais comment expliquer qu’avec des aptitudes physiques et techniques similaires un athlète prendra le dessus sur ses concurrents pour obtenir la victoire ?
La grille de performance est composée de 3 piliers :
l'aspect physique
la force, la puissance, l’endurance et la vitesse.
l’aspect technique
Exécution du mouvement, d’un enchainement propre à la discipline.
l'aspect mental
la confiance en soi, la motivation, le contrôle émotionnel, la concentration, gestion du stress, etc.
C’est la dimension psychologique qui rentre en compte et fera la différence pour atteindre le succès.
Mon but est de vous aider à mieux vous connaitre et à développer vos capacités mentales tant à l’entrainement qu’en compétition
-> Comment ?
- Construire votre routine de performance pour qu’elle soit efficace et personnalisée,
- Fixer des objectifs réalistes et réalisables,
- Apprendre à gérer votre anxiété, gérer votre stress et comprendre vos émotions,
- Optimiser la concentration, contrôler les distractions,
- Affiner le mouvement pour qu’il soit précis et efficient,
- Optimiser votre engagement, votre motivation pour renforcer votre plaisir dans la pratique sportive/artistique,
- Optimiser les phases de récupération et gérer la fatigue,
- Accompagnement du sportif blessé,
- Cohésion de groupe,
- Leadership.
POUR QUELS OBJECTIFS ?
- Gestion du stress et régulation émotionnelle,
- Préparation à la compétition,
- Renforcer la confiance en soi,
- Renforcer la motivation,
- Améliorer la concentration (contrôle des distractions, etc),
- Gérer l’échec, gérer la peur de l’échec,
- Favoriser la récupération, gérer la fatigue,
- Accompagner le sportif blessé* (colère, stress, frustration, déprime, états d’humeurs, immobilité, etc),
- Cohésion de groupe,
- Force mentale.
quels outils ?
Sophrologie
Hypnose
Respiration
Dialogue interne
Fixation d’objectifs
Routine de performance
Imagerie mentale